De week van Bart: 13-19/02/2012

Zoals verwacht heb ik enorm veel last van zowat elke spier in mijn lichaam door de lange cross van gisteren. De darmen werkten ook weer wat tegen dus een volledige maandagavond-duurloop zat er weer niet in. Ik liep (strompelde) ongeveer 7,5km en ben toch blij dat ik wat 'beweging' gehad heb. 

Aangezien ik nog steeds niet helemaal gerecupereerd ben en Dries van Dyck en Simon Hendrickx ziek zijn ga ik niet trainen vandaag. Een dagje rust met wat extra rek-oefeningen zal me goeddoen. 

Het was een zeer kleine opkomst bij de Benjamins vandaag dus het training geven ging bijzonder gemakkelijk en rustig. Daarna was het weer tijd voor de rustige duurloop die op zijn beurt ook weer heel gemakkelijk verliep. Nog een lichte stijfheid in de kuiten maar voor de rest geen klachten. Het goede gevoel voor zaterdag keert weer.

Nog steeds geen verbetering in de toestand van Dries en Simon dus besloot ik in de namiddag zelf een toertje te gaan lopen. Als ik alleen loop is het misschien niet zo leuk als anders, maar ik kan er wel in slagen om een serieus aantal kilometers af te leggen tegen een behoorlijk tempo (11,3km tegen ongeveer 14km/u). Nog steeds een goed gevoel dus laat die cross maar komen.

Zoals altijd bereidde ik mij rustig voor op de aankomende cross van morgen. Een rustige 5km inlopen, gevolgd door enkele technische oefeningen, afgewerkt met enkele versnellingen van 60m. De perfecte formule voor een goede wedstrijd (als ik het vanavond niet te laat maak).

Het weer zat redelijk goed dus trok ik goedgeluimd naar de atletiekpiste "Louis Wouters" te Schoten, tevens mijn thuisclub. Na 2 rondjes inlopen wist ik meteen de slechte stroken (bijna alles dus) liggen op dit natte parcours. De start was redelijk snel en Dennis Vervloet en Andy Slock liepen al meteen weg van de rest. Ik volgde op enkele meters met Senne Bes die ik nadien ook moest lossen. Dan scheen mijn 4de plaats al vast te liggen, althans dat dacht ik. Vanaf ronde 3 zag ik dat de senior in goede vorm Jorn Van Damme snel dichterkwam en ik moeite zou hebben hem voor te blijven. Hij vloog me voorbij en liep nog een goede 30sec. weg in de laatste ronde waar ik enkel respect voor kan opbrengen. Ik kon mijn 5de plaats gelukkig goed stand houden en finishte met de bevredigende tijd van 22"13 op dit zware parcours. Nog een ronde van 2km uitlopen in groep en het was weer een geslaagde wedstrijd-dag.

Zondag werd een rustdag zodat ik hopelijk nog eens een stevige trainingsweek kan inlassen. Ik heb namelijk al lang geen intervaltraining gedaan, dus het wordt er eens dringend tijd voor.